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Contagem Regressiva

Para comodidade dos nossos Instrutores(as) estamos disponibilizando página com contador regressivo, lembrando sempre a data estimada da próxima data de Equiparação .

Cronograma de Treinamento

Não perca nenhum detalhe, estamos disponibilizando previamente o conteúdo que será treinado. Traga para Equiparação todo material de EPI e kit de primeiros socorros, a sua segurança depende deles.

Sabado dia 23/09 - Parte da Manhã
Fundamentos - Branca
A. Rolamentos e Quedas
1. Rolamento à frente, sobre o ombro direito.
2. Rolamento para trás, sobre o ombro esquerdo.
3. Queda para frente amortecida.
4. Queda posterior amortecida em posição de guarda.

B. Posições de guarda:
1. Posição de guarda geral.
2. Deslocações nas quatro direções

C. Posições de deslocamento:
1. Tezuzote
a. Avançar.
b. Recuar.
c. Avançar arrasto.
d. Recuar arrasto.
2. Tai Sabaki
a. Esquiva com recuo.
b. Esquiva com recuo nas quatro direções.

D. Técnicas de Projeção:
1. Projeção agarrada.
2. Topada com Pata de Leão.
3. Defesa da Guarda com cotovelada na têmpora.
4. Defesa da Guarda com projeção de ânfora.

E. Defesas externas:
1. 360° (sem guarda)
2. 360° defesa e ataque em simultâneo (contra soco e chutes)
3. Infra
4. Ultra

F. Técnicas de soco:
1. Soco direto esquerdo.
2. Soco direto direito.
3. Soco direto esquerdo ou direito avançando.
4. Soco direto esquerdo ou direito recuando.
5. Gancho de esquerda.
6. Gancho de direita.
7. Uppercut de esquerda.
8. Uppercut de direita.
9. Hammer de esquerda.
10. Hammer de direita.
11. Demonstração de técnicas de soco com avanço estático e rotação de quadríceps.
12. Encadeamentos de socos.
- A demonstração das técnicas far-se-á em posição de guarda e em posição neutra.

G. Técnicas de cotovelo:
1. Cotoveladas horizontais.
2. Cotoveladas verticais
3. Todos os golpes de cotovelos nas quatro direções conjugados

H. – Técnicas de cabeçada:
1. Cabeçada frontal.
2. Cabeçada lateral cruzada

I. Técnica com as mãos:
1. Técnica com a palma da mão.
a. Nos olhos com a ponta dos dedos,
b. Na garganta com a ponta dos dedos,
c. Espalma e estoca, como se fosse um bote de serpente,
d. Zvinger,
e. Com a faca da mão “teisho”
f. Como ventre do antebraço.
g. Martelo ou Hammer de esquerda.
h. Martelo ou Hammer de direita.
i. Demonstração de paragem do agressor que avança, com a execução de um movimento em linha extremamente rápido e agressivo com a palma da mão, os dedos, sem causar danos.

J. Defesa da guarda:
a. Posição frontal da guarda.
b. Posição frontal em movimento da guarda.
c. Deslocações nas quatro direções (4 oponentes).

K. Defesa da joelhada:
a. Joelhada lateral.

L. Defesa da cabeçada:
a. Defesa agarrada cruzada.

M. Defesas contra socos:
1. Defesa contra soco direto direito
a. Defesa do soco direto direito
b. Decomposição do soco direto direito com soco torcido e pisão lateral no joelho
c. Decomposição do soco direto direito com soco torcido, passada, projeção em ângulo e pisão na cabeça
d. Decomposição do soco direto decomposição em linha (Ah-Haht)
e. Decomposição do soco direto direito “decomposição em linha” (Shtime)
f. Decomposição do soco direto direito “decomposição em linha” (Shah-lohsh) - (mishtral)
g. Decomposição do soco direto direito “decomposição em linha” (ar-ba)

Sabado dia 23/09 - Parte da Tarde

Fundamentos - Verde
A – Aquecimento, Rolamentos e Saltos

1. Projeção do quadril com rotação.
2. Quatro apoios com rotação.
3. Defesa da montada estirada.
4. Quatro apoios com meia montada.
5. Giro invertido com montada.
6. Triangulo com troca de quadril.
7. Rolamento à frente, sobre o ombro direito e esquerdo.
8. Salto com distanciamento no comprimento.
9. Salto com distanciamento na altura.

B - Posições de guarda no chão:

1. Posição de guarda no chão.
2. Deslocações no chão nas quatro direções

C – Projeção:
1. Projeção lateral com entrada de quadril.
2. Projeção lateral com entrada axilar.
3. Projeção frontal com entrada baixa e apoio no ombro.
4. Projeção entrada com defesa de joelhada.
5. Projeção entrada com defesa de joelhada com lançada e finalização
6. Projeção frontal slam.
7. Projeção defesa condução de execução.
8. Projeção baixa execução.

Fundamentos - Amarela
S. Defesa estrangulamento no chão:
a. Defesa do estrangulamento lateral no chão.
b. Defesa do estrangulamento lateral no chão finalizado com chave de braço.

Sabado dia 23/09 - Parte da Noite

Fundamentos - Verde
D – Técnicas de jidon:
1. Demonstração das técnica de utilização do GIDON montado.
2. Demonstração das técnica de utilização do GIDON em pé lateral.
3. Demonstração das técnica de utilização do GIDON em pé frontal.
E – Técnicas de chão parte I:
1. Defesa do Estrangulamento no chão lateral - ESTIRADO.
2. Defesa do Estrangulamento no chão lateral – CHAVE DE BRAÇO EM “Z’.
3. Saida de Armlock – SAIDA RODADA.
4. Defesa do Estrangulamento na GUARDA – DEFESA ALTA “CRUZADA’.
5. Defesa do Estrangulamento na GUARDA - DEFESA COTOVELO “PARARELA”.
6. Defesa do Estrangulamento na MONTADA – FINALIZAÇÃO ALTA – GIDON NOS TESTICULOS
7. Defesa do Estrangulamento na MONTADA – FINALIZAÇÃO BAIXA – CHAVE DE TRANSIÇÃO DE JOELHO.
8. Defesa do Estrangulamento na MONTADA – FINALIZAÇÃO COMPLETA
9. Defesa do Estrangulamento na MONTADA – FINALIZAÇÃO DEFENDENDO COM GIRO E GIDON COM FINALIZAÇÃO DE JOELHADA NA CABEÇA.

F – Aranha:
1. 100 quilos.
2. 4 americanas.
3. Defesa da Montada.
4. Montada.
5. Montada com cotovelada lateral.
6. Chave de Tração.
7. ArmLock.
8. Chave de Tração Lateral.
9. Chave de Tração por trás.
10. Defesa da Kimura.
11. Defesa da Kimura, braço liberto e ataques nas costelas.
12. Defesa da Kimura, braço liberto e ataques nas costelas, deslocamento da Omoplata.

Domingo dia 24/09 - Parte da Manhã

Fundamentos - Verde
G – Técnicas de chão parte II:
1. Defesa com cabeça aprisionada na Montada por cima.
2. Defesa na montada, pernas estiradas.
3. Defesa na montada completa com torção cervical – FINALIZA GIDON.
4. Chave de omoplata Invertida.
5. Defesa do Triangulo – Saída Rodada - FINALIZA GIDON
6. Saída da Chave de Omoplata – FINALIZA GIDON

H – Técnicas de chão parte II:
2. Puxada para guarda.
2. 1- defesa pressão no quadril
3. 2- defesa estirada com torção
4. 3- finaliza Gidon

H – Técnicas de chão parte III:
1.Defesa de agressão no solo ( morder o seios).FINALIZA GIDON
I – Defesas contra facada na posição dominada de chão:
1. Defesa na guarda, facada descendente frontal, defesa lateral com finalização de chave pata de vaca
2. Defesa na guarda, facada descendente frontal, defesa lateral soco por dentro, com rotação, finaliza com faca no pescoço

L– Defesas contra Execução:
1. Defesa de execução ajoelhada faca no pescoço.
2. Defesa de execução em pé faca no pescoço.  

Sabado dia 21/10 - Parte da Manhã
Fundamentos - Branca
A. Rolamentos e Quedas
1. Rolamento à frente, sobre o ombro direito.
2. Rolamento para trás, sobre o ombro esquerdo.
3. Queda para frente amortecida.
4. Queda posterior amortecida em posição de guarda.

B. Posições de guarda:
1. Posição de guarda geral.
2. Deslocações nas quatro direções

C. Posições de deslocamento:
1. Tezuzote
a. Avançar.
b. Recuar.
c. Avançar arrasto.
d. Recuar arrasto.
2. Tai Sabaki
a. Esquiva com recuo.
b. Esquiva com recuo nas quatro direções.

D. Técnicas de Projeção:
1. Projeção agarrada.
2. Topada com Pata de Leão.
3. Defesa da Guarda com cotovelada na têmpora.
4. Defesa da Guarda com projeção de ânfora.

E. Defesas externas:
1. 360° (sem guarda)
2. 360° defesa e ataque em simultâneo (contra soco e chutes)
3. Infra
4. Ultra

F. Técnicas de soco:
1. Soco direto esquerdo.
2. Soco direto direito.
3. Soco direto esquerdo ou direito avançando.
4. Soco direto esquerdo ou direito recuando.
5. Gancho de esquerda.
6. Gancho de direita.
7. Uppercut de esquerda.
8. Uppercut de direita.
9. Hammer de esquerda.
10. Hammer de direita.
11. Demonstração de técnicas de soco com avanço estático e rotação de quadríceps.
12. Encadeamentos de socos.
- A demonstração das técnicas far-se-á em posição de guarda e em posição neutra.

G. Técnicas de cotovelo:
1. Cotoveladas horizontais.
2. Cotoveladas verticais
3. Todos os golpes de cotovelos nas quatro direções conjugados

H. – Técnicas de cabeçada:
1. Cabeçada frontal.
2. Cabeçada lateral cruzada

I. Técnica com as mãos:
1. Técnica com a palma da mão.
a. Nos olhos com a ponta dos dedos,
b. Na garganta com a ponta dos dedos,
c. Espalma e estoca, como se fosse um bote de serpente,
d. Zvinger,
e. Com a faca da mão “teisho”
f. Como ventre do antebraço.
g. Martelo ou Hammer de esquerda.
h. Martelo ou Hammer de direita.
i. Demonstração de paragem do agressor que avança, com a execução de um movimento em linha extremamente rápido e agressivo com a palma da mão, os dedos, sem causar danos.

J. Defesa da guarda:
a. Posição frontal da guarda.
b. Posição frontal em movimento da guarda.
c. Deslocações nas quatro direções (4 oponentes).

K. Defesa da joelhada:
a. Joelhada lateral.

L. Defesa da cabeçada:
a. Defesa agarrada cruzada.

2. Defesa contra soco direto esquerdo

a. Defesa do soco direto esquerdo
b. Decomposição do soco direto esquerdo, hook
c. Decomposição do soco direto esquerdo ( hook, uppercut)
d. Decomposição do soco direto esquerdo ( hook, uppercut e cruzado)
e. Decomposição do soco direto esquerdo – “decomposição em linha” (Ah-Haht)

O. Técnicas de chutes:
1. Chute frontal direto.
2. Chute lateral.
3. Chute lateral cruzado.
4. Chute Semicircular (Magal).
5. Chute patada de costa.
6. Chute Stira fora para dentro.
7. Chute Stira dentro para fora.
8. Chute Stira com salto.
9. Low Kick.
10. Canelada.
11. Chute no tornozelo.

Demonstração em posição neutra, em avanço com golpe de pé em simultâneo direita e esquerda.
Demonstração em posição de guarda chute com a perna da frente, direita e esquerda

Sabado dia 21/10 - Parte da Tarde

Fundamentos - Laranja

B. Posições de guarda:
1. Posição de guarda embraçada.
2. Deslocações nas quatro direções

C. Posições de deslocamento da guarda – esquivas nas 8 direções:
1. Rodando a. Esquerda. b. Direita
2. Recuo Parado a. Recuar. b. recuar esquerda b. recuar direita

D. Técnicas de kato:
1. Demonstração técnica de utilização do kato.
E. Técnicas de soco:
1. Soco direto over hand esquerdo.
2. Soco direto over hand direito.
3. Soco direto over hand esquerdo, direito avançando.
4. Soco direto over hand esquerdo, direito recuando.
5. Hulk de esquerda.
6. Hulk de direita.
7. Soco Torcido de esquerda.
8. Soco Torcido de direita.
9. Soco direto Plexo de esquerda.
10. Soco direto Plexo de direita.
11. Demonstração de técnicas de soco com avanço estático e torção de quadríceps.
12. Encadeamentos de socos. - A demonstração das técnicas far-se-á em posição de guarda e em posição neutra.

F. Técnicas de joelhos e guilhotina invertida:
1. Joelhada frontal recebimento.
2. Guilhotina invertida ( defesa do cruzado, pisão frontal)

G. Técnicas de chutes:
1. Chute frontal baixo – pisão no joelho.
2. Chute lateral baixo – pisão no joelho
3. Chute lateral cruzado.
4. Chute Semicircular (Magal) baixo – rodado no joelho.
5. Chute Stira baixo fora para dentro.
6. Chute Stira baixo dentro para fora.

K. Defesas contra Estrangulamentos:
1. Defesa contra Estrangulamento frontal
a. Estrangulamento frontal - combat – finaliza rodando em espiral
b. Estrangulamento frontal - security – finaliza com chave em z
c. Estrangulamento frontal com avanço - street – cotovelada e finaliza com joelhada rodando espiral + 3 socos
d. Estrangulamento frontal com avanço - street – saída para direita, cotovelada e soco torcido queixo descendente.
2. Defesa contra Estrangulamento por trás
a. Estrangulamento por trás – security
b. Estrangulamento por trás com avanço - street

3. Defesa contra Estrangulamento de lado
a. Estrangulamento lado – security

L. Defesas contra Agarramentos – Abraços de Urso:
1. Defesa contra agarramento frontal aberto ou abraço de Urso
a. Demonstração das várias pegadas - contra-ataca com palmada dupla simultânea
b. Torção – altura do torax
c. Avanço – altura da cintura (sprow)
d. Travar pelo meio – altura do quadril segurando pela perna

2. Defesa contra agarramento frontal fechado
a. Frontal fechado - security – finaliza com pata de vaca, finaliza com estaca estirada, torção angular
b. Frontal fechado - combat –

3. Defesa contra agarramento por trás aberto
1. Agarramento por trás (security)
2. Decomposição contra Agarre por trás - dois socos, duas joelhadas, puxão no pescoço finalizado pisão na cabeça (street)

4. Defesa contra agarramento por trás fechado
1. Por trás fechado security – finaliza com pata de vaca, finaliza com estaca estirada, torção angular
2. Por trás fechado - combat –  

Sabado dia 21/10 - Parte da Noite
Fundamentos - Branca
U. Defesa contra ameaça de pistola:
2. Ameaça de frente.
3. Ameaça de lado.
4. Ameaça de costa.

V. Defesa contra ameaças de faca (arma branca):
1. Defesa contra ameaças de faca descendente.
2. Defesa contra ameaças de faca ascendente.
3. Defesa contra ameaças de faca estocada alagoana.

Y. Defesa de ataque de bastão curto:
1. Defesa de ataque frontal;
a. Defesa de ataque frontal, com decomposição (cotovelada, transição de tai sabaki, finaliza em ângulo)
2. Defesa de ataque frontal com as duas mãos
3. Defesa de ataque lateral.

Domingo dia 22/10 - Parte da Manhã

P. Sombra de pernas (Shadow)
1. Deslocação com execução de várias técnicas de chutes e combinações.

Q. Defesa contra golpes de pés baixos:
- Bloqueando o golpe com a base do pé:
1. Calcanhar para fora.
2. Calcanhar para o interior.

R. Defesas contra chutes:
1. Defesas contra chute direto frontal
2. Defesa e contra ataque do chute circular baixo, médio e alto
3. Defesa do chute semicircular, com defesa e chave de tornozelo alta
4. Defesa do chute semicircular, com defesa e contra ataque, torção e chave de tornozelo chão
Defesa do chute semicircular, com torção e chave de transição de quadril

S. Defesa estrangulamento no chão:
1. Defesa do estrangulamento lateral no chão.
2. Defesa do estrangulamento lateral no chão finalizado com chave de braço.

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